Ratatosk 2500 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 9, 2017 MP4 не вставляется, как ты себе представляешь. А стойка, напомнила часы со стрелками Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 9, 2017 Спасибо, что не песочные, учитывая, какая у меня жырная ж0па... Джентельмен)) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Ratatosk 2500 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 9, 2017 ты очень самокритична, а зря. Всё очень хорошо. А на видео, там ножками держишь баланс, вот и напомнило вот понимаю, что это самопроизвольно, от сильного напряжения. Ты даже пальцы растопырила, для большего баланса Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Mishan 1347 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 10, 2017 А где видео? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Ratatosk 2500 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 10, 2017 автор удалил(а). Хотя можно было просто фото Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 10, 2017 Фото неинтересно. Стоять - легко. Я по три минуты стою, если без опоры. Тяжело подняться без стенки. Хотела процессом похвастаться. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 10, 2017 А на что идет опора при стоянии ? Шея участвует ? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 10, 2017 По-хорошему - не должна. Опора на треугольник руки-плечи-лопатки. При правильной технике и достаточной силе - шея не сдавливается. У меня из-за этой позы ( когда вхожу в запой), спина - анатомическое пособие на тему мышечной ткани. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9755 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 11, 2017 Очень правильная спина. Люблю такие, потому и женился. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
amigo 350 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 11, 2017 Почти полгода отсутствия на форуме не прошли даром. Имеем: 12 подтягиваний чистыми. 13-й ну никак не идет 10 подтягиваний в одновременным переводом ног в уголок 1 подтягивание в режиме - ноги в уголок и потом подтягивание (мега тяжело). 1 2 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Coolshow 136 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 11, 2017 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 11, 2017 1 час назад, amigo сказал: 12 подтягиваний чистыми. 13-й ну никак не идет Не пробовал негативные подтягивания ? Я когда подтягиваться учился, зависал в подтянутом положении и держался, пока руки не разогнутся до конца. С нуля подтягиваний до 8 дошел, достаточно быстро при весе 110кг. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Ratatosk 2500 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 11, 2017 Это подтягиваешься и висишь сколько можешь? И так 8 раз? Как хорошо, что у меня только 80кг при росте 176 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 11, 2017 24 минуты назад, Ratatosk сказал: Это подтягиваешься и висишь сколько можешь? Да, подтягиваешься (либо подпрыгиваешь, если не можешь подтянуться) и висишь. Где-то (в зависимости от физической формы, связок и сухожилий) через 30-90 секунд руки разогнутся. 24 минуты назад, Ratatosk сказал: И так 8 раз? 1 - 2 таких подхода за тренировку достаточно. Обычно они делаются после подтягиваний, кроме, собственно, улучшения в подтягиваниях, такая статика хорошо влияет на усиление связок. 8 - это количество подтягиваний до которых я дошел в своем обучении с нуля. Еще, если хочешь нарастить количество, можно попробовать еще такую штуку - (в каждом подходе) подтягиваешься столько раз, сколько можешь. Потом сгибаешь ноги в коленях, партнер берет тебя за лодыжки и так подтягиваешься еще 2-4 раза (в зависимости от того, сколько раз подтянулся). При этом часть нагрузки уйдет на партнера, а твои мышцы получат недостающую нагрузку. Практически гарантированно через пару недель будет на одно подтягивание больше. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9755 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 11, 2017 1 час назад, ess сказал: партнер берет тебя за лодыжки и так подтягиваешься еще 2-4 раза В нормальных залах вместо партнера есть компенсирующая площадка, где выставляешь нужный противовес. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky