Jin

Достижения

Recommended Posts

MP4 не вставляется, как ты себе представляешь. А стойка, напомнила часы со стрелками :rolleyes:

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Спасибо, что не песочные, учитывая, какая у меня жырная ж0па...:rotfl:

Джентельмен))

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

ты очень самокритична, а зря. Всё очень хорошо. А на видео, там ножками держишь баланс, вот и напомнило

вот понимаю, что это самопроизвольно, от сильного напряжения. Ты даже пальцы растопырила, для большего баланса :rolleyes:

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Фото неинтересно.<_<

Стоять - легко. Я по три минуты стою, если без опоры.

Тяжело подняться без стенки. Хотела процессом похвастаться.

 

ширшасана.jpg

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

По-хорошему - не должна.

Опора на треугольник руки-плечи-лопатки. При правильной технике и достаточной силе - шея не сдавливается.

У меня из-за этой позы ( когда вхожу в запой), спина - анатомическое пособие на тему мышечной ткани.

 

спина.jpg

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Очень правильная спина. Люблю такие, потому и женился. :)

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Почти полгода отсутствия на форуме не прошли даром. 

Имеем:

12 подтягиваний чистыми. 13-й ну никак не идет

10 подтягиваний в одновременным переводом ног в уголок

1 подтягивание в режиме - ноги в уголок и потом подтягивание (мега тяжело).

  • Like 1
  • Upvote 2

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
1 час назад, amigo сказал:

12 подтягиваний чистыми. 13-й ну никак не идет

Не пробовал негативные подтягивания ?

Я когда подтягиваться учился, зависал в подтянутом положении и держался, пока руки не разогнутся до конца. С нуля подтягиваний до 8 дошел, достаточно быстро при весе 110кг.

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Это подтягиваешься и висишь сколько можешь?

И так 8 раз?

Как хорошо, что у меня только 80кг при росте 176

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
24 минуты назад, Ratatosk сказал:

Это подтягиваешься и висишь сколько можешь?

Да, подтягиваешься (либо подпрыгиваешь, если не можешь подтянуться) и висишь. Где-то (в зависимости от физической формы, связок и сухожилий) через 30-90 секунд руки разогнутся.

24 минуты назад, Ratatosk сказал:

И так 8 раз?

1 - 2 таких подхода за тренировку достаточно. Обычно они делаются после подтягиваний, кроме, собственно, улучшения в подтягиваниях, такая статика хорошо влияет на усиление связок.

8 - это количество подтягиваний до которых я дошел в своем обучении с нуля.

Еще, если хочешь нарастить количество, можно попробовать еще такую штуку - (в каждом подходе) подтягиваешься столько раз, сколько можешь. Потом сгибаешь ноги в коленях, партнер берет тебя за лодыжки и так подтягиваешься еще 2-4 раза (в зависимости от того, сколько раз подтянулся). При этом часть нагрузки уйдет на партнера, а твои мышцы получат недостающую нагрузку.

Практически гарантированно через пару недель будет на одно подтягивание больше.

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
1 час назад, ess сказал:

партнер берет тебя за лодыжки и так подтягиваешься еще 2-4 раза

В нормальных залах вместо партнера есть компенсирующая площадка, где выставляешь нужный противовес. 

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Odpovědět na toto téma...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.




  • Kdo si právě prohlíží tuto stránku

    Žádný registrovaný uživatel si neprohlíží tuto stránku