Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 17, 2017 23 часа назад, ess сказал: Так а связки какие ? Может я не тех подозреваю. Сухожилие это называется, оказывается (я на русском уже лет десять не слышала все эти названия). Короче та фигня, которая от пятки до икроножной мышцы. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 17, 2017 Ага, ахилл. На него и грешу. Растягиваю вставая носками на ступеньку и вывешивая пятку под весом тела вниз. Либо вставая на порожек носками и сгибая колени вперед. Есть еще варианты ? Как долго надо себя истязать, чтоб эффект стал заметен ? Может я просто мало старался. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9762 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 13 часов назад, Satenik сказал: Ну сорри, я уже обещала больше не включать дурку... Включай ее заковыристей. Примитивный юмор у нас уже в наличии. Твоего фирменного не хватает. Маш, ты еще плаваешь, или подзабросила? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Coolshow 136 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Я таки купил абонемент в фитнес-центр. Буду теперь активно себя истязать...))) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Неееееет, о нееееет. Как ты посмел ? Такими темпами ты и мясо начнешь кушать. 1 1 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 20 часов назад, ess сказал: Ага, ахилл. На него и грешу. Растягиваю вставая носками на ступеньку и вывешивая пятку под весом тела вниз. Либо вставая на порожек носками и сгибая колени вперед. Есть еще варианты ? Как долго надо себя истязать, чтоб эффект стал заметен ? Может я просто мало старался. В любом упражнении на растяжку главное - время. Надо быть в этом долго, чтобы было больно все время, но при этом расслаблять конкретное место.. А когда кажется, что уже всё, п#$%ц - выдержать ещё секунд 20-30. На ступеньке - да, то есть нет для меня, но, я так понимаю, да - для тебя....мне бы надо было стоять с штангой на плечах. Я после плавания всегда в парной делаю так Правда, всегда сразу двумя ногами, максимальный угол (раза в три больше, чем на картинке) и выдерживаю. Но в основном, конечно, тяну на йоге, собака головой вниз, минут пять. У меня страшная училка, зверь какой-то. Тянется это место долго. Но, в отличие от хамстрингов, растяжка сохраняется тоже долго. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Ага вот как на картинке я тоже делал. Ок, а долго - это сколько ? Если потом выдержать еще 20-30сек, то долго - это порядка 5 минут ? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 8 часов назад, GDV сказал: Маш, ты еще плаваешь, или подзабросила? Плаваю, по 1.5 км минимум два раза в неделю. Когда есть время - 4 раза. Но только в Подоли, есичо. Остальные жемчуг мелкий или короткие, или мелкие. И в основном после 20, я с моей работой страдаю мизантропией. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 51 минуту назад, ess сказал: Ага вот как на картинке я тоже делал. Ок, а долго - это сколько ? Если потом выдержать еще 20-30сек, то долго - это порядка 5 минут ? Я не знаю а)твой болевой порог б) твой психический порог в) уровень мазохизма г) податливость (ыыыыы) тела д) итд Обычно мужики любят нахрен порваться лишь бы дотянуться до звезды)) Начни с полминуты, потом добавляй каждый раз одно и то же количество времени, например, 15 мин. Пока не дойдешь до максимума. 1 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Во мне борются три противоположности: - фанатизм, когда я чего-то очень захочу, случается звиздец и да, могу порваться - лень/нелюбовь монотонных и статических положений/движений. Окей, попробую еще разок растянуть эти проклятые сухожилия, пока заряд фанатизма появился. И да, спасибо ! Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 В 17. 10. 2017 в 00:35, ess сказал: Приседать со штангой не удобно, приходится блинчики подкладывать. Нагрузка при этом, имхо, неправильно. Да там что ни подложи - для тела все плохо. Позвонки сдавливаются, коленки нагружаются, а если ещё не держишь линию - страдают связки у суставов (колено и тазобедренный). Я даже не знаю, что может быть хуже приседания со штангой.... Но если тебе ещё нет 40 - то тебе, скорее всего всё пох и нам, старпёрам, тебя не убедить. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Не держишь линию - какую ? А приседания хороши, мне ощущения нравятся. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 4 минуты назад, ess сказал: Во мне борются три противоположности: - фанатизм, когда я чего-то очень захочу, случается звиздец и да, могу порваться - лень/нелюбовь монотонных и статических положений/движений. Окей, попробую еще разок растянуть эти проклятые сухожилия, пока заряд фанатизма появился. И да, спасибо ! Не думай, что ты исключительный... это у всех нормальных М. У статики есть свой кайф. Но это, да, для крутых, как телом, так и психикой... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Да, психика у меня слаба. Как-то с женой зарубались в планку, минут 5 я простоял, потом просто надоело. Нет ничего более противного, чем статика :-) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno October 18, 2017 Ого. 5 мин в планке - это пипец как много, мои гимнастки больше 4 мин не делают (и то за награду), я и того меньше, хотя у меня пресс сильный. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky