Jin

Достижения

Recommended Posts

23 часа назад, ess сказал:

Так а связки какие ? Может я не тех подозреваю.

Сухожилие это называется, оказывается (я на русском уже лет десять не слышала все эти названия).

Короче та фигня, которая от пятки до икроножной мышцы.

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Ага, ахилл. На него и грешу. Растягиваю вставая носками на ступеньку и вывешивая пятку под весом тела вниз. Либо вставая на порожек носками и сгибая колени вперед.

Есть еще варианты ? Как долго надо себя истязать, чтоб эффект стал заметен ? Может я просто мало старался.

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
13 часов назад, Satenik сказал:

Ну сорри, я уже обещала больше не включать дурку...

Включай ее заковыристей. Примитивный юмор у нас уже в наличии. Твоего фирменного не хватает.

Маш, ты еще плаваешь, или подзабросила?

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Я таки купил абонемент в фитнес-центр. Буду теперь активно себя истязать...)))

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Неееееет, о нееееет. Как ты посмел ?

Такими темпами ты и мясо начнешь кушать.

  • Like 1
  • Upvote 1

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
20 часов назад, ess сказал:

Ага, ахилл. На него и грешу. Растягиваю вставая носками на ступеньку и вывешивая пятку под весом тела вниз. Либо вставая на порожек носками и сгибая колени вперед.

Есть еще варианты ? Как долго надо себя истязать, чтоб эффект стал заметен ? Может я просто мало старался.

В любом упражнении на растяжку главное - время.

Надо быть в этом долго, чтобы было больно все время, но при этом расслаблять конкретное место.. А когда кажется, что уже всё, п#$%ц - выдержать ещё секунд 20-30.

На ступеньке - да, то есть нет для меня, но, я так понимаю, да - для тебя....:trava:мне бы надо было стоять с штангой на плечах.

Я после плавания всегда в парной делаю так

foot-16.jpg

Правда, всегда сразу двумя ногами, максимальный угол (раза в три больше, чем на картинке) и выдерживаю.

Но в основном, конечно, тяну на йоге, собака головой вниз, минут пять. У меня страшная училка, зверь какой-то.

Тянется это место долго. Но, в отличие от хамстрингов, растяжка сохраняется тоже долго.

 

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Ага вот как на картинке я тоже делал. Ок, а долго - это сколько ? Если потом выдержать еще 20-30сек, то долго - это порядка 5 минут ?

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
8 часов назад, GDV сказал:

Маш, ты еще плаваешь, или подзабросила?

Плаваю, по 1.5 км минимум два раза в неделю. Когда есть время - 4 раза.

Но только в Подоли, есичо. Остальные жемчуг мелкий или короткие, или мелкие. И в основном после 20, я с моей работой страдаю мизантропией.:)

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
51 минуту назад, ess сказал:

Ага вот как на картинке я тоже делал. Ок, а долго - это сколько ? Если потом выдержать еще 20-30сек, то долго - это порядка 5 минут ?

Я не знаю

а)твой болевой порог

б) твой психический порог

в) уровень мазохизма

г) податливость (ыыыыы) тела

д) итд

 Обычно мужики любят нахрен порваться лишь бы дотянуться до звезды))

Начни с полминуты, потом добавляй каждый раз одно и то же количество времени, например, 15 мин. Пока не дойдешь до максимума.

 

  • Upvote 1

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Во мне борются три противоположности:

- фанатизм, когда я чего-то очень захочу, случается звиздец и да, могу порваться

- лень/нелюбовь монотонных и статических положений/движений.

Окей, попробую еще разок растянуть эти проклятые сухожилия, пока заряд фанатизма появился.

 

И да, спасибо !

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
В 17. 10. 2017 в 00:35, ess сказал:

Приседать со штангой не удобно, приходится блинчики подкладывать. Нагрузка при этом, имхо, неправильно.

Да там что ни подложи - для тела все плохо.

Позвонки сдавливаются, коленки нагружаются, а если ещё не держишь линию - страдают связки у суставов (колено и тазобедренный). Я даже не знаю, что может быть хуже приседания со штангой....:(

Но если тебе ещё нет 40 - то тебе, скорее всего всё пох и нам, старпёрам, тебя не убедить.:)

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Не держишь линию - какую ?

А приседания хороши, мне ощущения нравятся.

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky
4 минуты назад, ess сказал:

Во мне борются три противоположности:

- фанатизм, когда я чего-то очень захочу, случается звиздец и да, могу порваться

- лень/нелюбовь монотонных и статических положений/движений.

Окей, попробую еще разок растянуть эти проклятые сухожилия, пока заряд фанатизма появился.

 

И да, спасибо !

Не думай, что ты исключительный... это у всех нормальных М.

У статики есть свой кайф. Но это, да, для крутых, как телом, так и психикой...:P

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Да, психика у меня слаба.

Как-то с женой зарубались в планку, минут 5 я простоял, потом просто надоело. Нет ничего более противного, чем статика :-)

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Ого. 5 мин в планке - это пипец как много, мои гимнастки больше 4 мин не делают (и то за награду), я и того меньше, хотя у меня пресс сильный.

Sdílet tento příspěvek


Odkaz na příspěvek
Sdílet na ostatní stránky

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Odpovědět na toto téma...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.




  • Kdo si právě prohlíží tuto stránku

    Žádný registrovaný uživatel si neprohlíží tuto stránku